Egy perc neked is jár! – Az öngondoskodás néha ennyivel kezdődik

Az öngondoskodás nem önzés, hanem a testi és lelki egyensúly megőrzésének egyik legfontosabb eszköze, amelyre nem feltétlenül kell hosszú időt rászánnunk. Sokszor egyetlen tudatos döntéssel kezdődik: megállni egy pillanatra, és figyelni arra, mire van szükséged itt és most.

A menopauza sok változást hoz, és könnyű megfeledkezni önmagadról. De már egy percnyi tudatos légzés is segíthet csökkenteni a stresszt és visszatalálni a nyugalmadhoz.

Próbáld ki most:

• Lélegezz be mélyen az orrodon át 4 másodpercig.

• Tartsd bent a levegőt 4 másodpercig. 

• Fújd ki lassan a szádon át 6 másodpercig.

• Ismételd 3-4 alkalommal.

Engedd meg magadnak ezt az egy percet, mert Te is fontos vagy.

Az öngondoskodás nem mindig látványos. Sokszor éppen azok az apró, rendszeresen ismételt pillanatok építik a legnagyobb változást, amelyeket hajlamosak vagyunk jelentéktelennek gondolni. Egy mély lélegzet, egy rövid megállás vagy néhány csendes perc önmagunkra figyelve is lehet egy fontos lépés a nagyobb testi-lelki egyensúly felé.

Mikor ajándékoztál magadnak utoljára egyetlen nyugodt percet?

Próbáld ki ezt a légzőgyakorlatot még ma, és figyeld meg, hogyan érzed magad utána. Ha szeretnél megtanulni még több olyan módszert, amely segíthet a változókor kihívásai között is megőrizni a belső egyensúlyodat, szeretettel várlak konzultációra.